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¿Cómo prevenir el ronquido?

2018-05-14 06:24:55

A menudo en la vida, el ronroneo no es raro. Muchas personas piensan que es una manifestación del sueño profundo. De hecho, el ronroneo no solo puede causar asfixia, incluso muerte súbita nocturna, sino que también afecta el sueño de otros. Hoy xiaobian te presenta cómo prevenir el ronquido.

Método/pasos
1

Fortalecer el ejercicio físico (preferiblemente correr en la montaña, etc.) para fortalecer la función pulmonar.

2

En particular, los expertos alertan que los ronquidos deben dejar de fumar inmediatamente si tienen el hábito de fumar. Por lo tanto, el humo de tabaco puede causar que la mucosa nasal se vuelva más irritante. El consumo de alcohol agrava los ronquidos, los trastornos respiratorios nocturnos y la hipoxemia. Especialmente beber antes de acostarse.

3

Para las personas obesas, reducir activamente el peso.

4

Contenido relacionado capturado sin autorización de la experiencia

5

Antes de acostarse está prohibido tomar medicamentos sedantes y para dormir, así como antialérgicos, para no agravar la inhibición de la regulación del centro respiratorio.

6

Para evitar la pérdida de la lengua, el paladar blando y la uvula después de relajarse durante el sueño, adoptar una postura de decúbito lateral, especialmente la derecha, agravando la obstrucción de las vías respiratorias superiores. Puede dormir en la espalda cuando Bei UN pequeño PiQiu, obligatorio mantener CeWo dormir.

7

Los pacientes después de la cirugía deben comer principalmente alimentos blandos. Nunca comer alimentos demasiado calientes. Evite las actividades extenuantes.

8

Trate de no beber té fuerte, café antes de acostarse.

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